- La hora de dormir es por la noche. El sueño favorece el crecimiento adecuado. El sueño es la inercia del cuerpo y relajación mental.
- Las siestas de diez minutos son buenas para los tipos Vata. Las siestas largas son permitidas en la parte calurosa del verano, cuando los días son largos y las noches son cortas. Dormir durante el día aumenta Kapha. Sólo deben dormir más de 15 minutos por la tarde los muy débiles, muy jóvenes, muy viejos, agotados por las relaciones sexuales, el exceso de trabajo, enfermos, bajo la influencia de bebidas alcohólicas y otros traumas emocionales o físicos A veces una siesta antes de comer puede ayudar con una indigestión aguda.
- Dormir durante el día produce Ama (mucosidad), a menos que una persona haya estado despierto toda la noche.
- Dormir sobre el lado izquierdo ayuda a la digestión. Promueve el buen funcionamiento de la fosa nasal derecha que se calienta y activa el cuerpo.
- Dormir sentado proporciona el sueño más alerta y es el mejor. Los Yoguis suelen dormir sentados.
- Dormir sobre el lado derecho es relajante, y activa la fosa nasal izquierda, que refresca y relaja el cuerpo por lo que es más fácil de controlar (lo cual es bueno para el yoga).
- Dormir de espaldas perturba Vata. Se activan de ambas fosas nasales al mismo tiempo y produce enfermedades (la energía tiende a abandonar el cuerpo). Dormir boca arriba daña el cerebro.
- Dormir boca abajo perturba todo. Causa enfermedades al obstruir la respiración profunda y sana.
- Lo mejor es dormir con la cabeza mirando hacia el este y los pies hacia el oeste (promueve el sueño de meditación).
- Dormir hacia el sur causa pérdida de energía en el cuerpo.
- Dormir orientado al norte causa pérdida de energía del cuerpo, y altera el cuerpo, mente y espíritu. Dormir con la cabeza mirando al oeste provoca sueños inquietantes.
- Antes de ir a dormir lo mejor es lavarse las manos, pies y cara.
Es bueno dar masajes a los pies con un poco de aceite y meditar durante un rato para ayudar a que los impactos negativos del día se disipen. Hacer Pranayama antes de dormir.
- Para detener los sueños húmedos una persona puede lavar los pies y las piernas con agua fría antes de ir a dormir, ya que toma la energía de los genitales, lo que reduce la probabilidad de emisión nocturna.
- Lo mejor es ir a la cama sólo para dormir y no para leer, escribir o pensar. Es mejor levantarse inmediatamente al despertar.
- No dormir en la cocina o donde se preparan alimentos porque el tracto digestivo recibirá vibraciones sutiles y alterará el sueño.
- Lo mejor es usar la menor cantidad de ropa posible y en especial deben evitarse calcetines.
- No cubrir la cara mientras se duerme; no se puede respirar correctamente, Se respira el propio aire viciado.
- La cama debe estar al menos a 30 centímetros sobre el suelo. Dormir en una superficie húmeda o mojada es muy malo. El nivel de la cabeza debe estar por encima del de los pies.
- Dormir bajo la luna es muy bueno y dormir bajo el sol es muy malo.
- Dormir con hambre no es bueno para la salud. Dormir después del almuerzo incrementará kapha y el peso corporal.
- Es especialmente malo dormir durante la puesta de sol, se dice que causa pobreza, afecta a los sistemas del cuerpo y la digestión. El sexo en este momento también es malo. La lectura en este momento perjudica a los ojos. Durante la puesta de sol hay una mayor probabilidad de sufrir un accidente caminando y conduciendo.
Cómo dormir bien
- Las personas que hacen más trabajo físico necesitan dormir más que las personas que se sientan detrás de un escritorio todo el día.
- Las personas que están trabajando necesitan dormir más que una persona que está jubilado, 3. Una persona mayor de 21 años no deben dormir más de 8 horas. Si lo hace tendrá un exceso de Tamas (ignorancia) lo que hará que se sienta cansado y apático.
- La cantidad de sueño necesario varía según la edad. La siguiente lista es para las personas promedio pero da una idea de la cantidad de sueño que se necesita según la edad.
a) Primeros siete años se necesita 10 a 12 horas de sueño.
b) 8 a 10 años de edad las necesidades de 8 a 10 horas.
c) En los terceros siete años de vida una persona necesita de 6 a 8 horas de sueño.
d) En los cuarto siete años una persona necesita entre 5 y 6 horas.
e) En los quintos siete años una persona necesita 4 a 5 horas.
f) En los sextos siete años una persona necesita 3 a 4 horas.
g) En los séptimos siete años una persona necesita dormir poco.
- Personas en situación de servicios necesitan dormir más que a una persona en un puesto administrativo.
- Si una persona se siente renovado e inspirado después de levantarse, es que ha dormido la cantidad de tiempo correcta. Si después de despertarse uno se siente de cansado significa que no ha dormido la cantidad correcta de tiempo (por lo general demasiado).
Puede cambiar la hora de dormir a incrementos de 15 minutos un día para ver cuál es la cantidad adecuada de sueño que uno necesita.
- Dormir durante el día perturba los gases, linfáticos biliares, y el flujo sanguíneo. Provoca trastornos de la respiración, pesadez en la cabeza, da trastornos de las regiones en el pecho y otros problemas.
- Está bien dormir durante el día para una persona que ha hecho trabajo físico, las personas con dolores, y para personas con náuseas.
También para una persona con trastornos gástricos, intoxicación alcohólica, y las personas que están ayunando. En tiempo extremadamente caluroso está bien tomar una siesta en las horas más calurosas del día.
- La mejor hora para dormir es tres horas después de la puesta del sol hasta los 90 minutos antes del amanecer. Temprano a la cama y levantarse temprano hace a un hombre saludable, rico y sabio.
- Ir a dormir con el estómago lleno desvía la energía corporal, no permite recargar el sistema y también produce pesadillas.
Hora de acostarse
Las personas Vata deben ir a la cama a las 22:00 y dormir en su lado izquierdo. Las personas Pitta deben ir a dormir entre 22:00-23:00 y dormir en su lado derecho. Las personas Kapha debe ir a la cama entre las 23: pm y 00:00 de la noche y dormir en su lado izquierdo.
A las personas Kapha les gusta dormir 9 horas. Al dormir todo este tiempo se ralentiza el metabolismo y hace que se gane peso.
Las personas Kapha deben ir a la cama entre las 11 pm y la medianoche y es mejor para ellos despertar entre las 4:30 am hasta las 5 am y luego dar un paseo. Esta cantidad de sueño les hará sentirse mejor y les ayudará a perder peso.